פרק 35 - מבוא לאריכות חיים מיטבית - הסדרה המנטלית2# עם ד"ר שרגא שדה ואיתי הירש - רקע היסטורי ומנגנוני מודעות עצמית
Description
הדגש על מודעות
2:00 – קצת על הבסיס המחקרי של אריכות החיים המיטבית. סיבוב באוניברסיטאות המובילות בעולם
3:40 – מה קורה באזורים הכחולים – למה הם חיים באריכות חיים מיטבית
האם יש קשר לקרבת המקומות הללו לקו המשווה?
5:00 – הקווים המשותפים לבלו -זונס – שינה (קרובים לקו המשווה), משפחתיות וחיי חברה, תזונה
עשירת ירקות וקטניות אימון גופני מתון . האם הכל נעוץ במקצב הצירקדיאני.
8:00 – על אוקינאווה וגישות לקראטה – אמנות הלחימה דרך כף היד הרקע – נקייה מכוונות זדון.
המטרה היא להישאר בשליטה ללמוד מודעות ליכולות.
9:50 – על מודעות עצמית – ויסות באמצעות מודעות. שיעור ראשון של חדר הכושר המנטלי
11:00 – מודעות על נדבכיה – מודעות לעוררות מבחינה פיסית – המודעות הבסיסית – תחושה פיסית של כאן ועכשיו.
12:20 – לייצר באמצעות המודעות – רמת עוררות מיטבית – סביר להניח שגם המערכת ההורמונלית תתחיל לעבוד.
13:00 – טיפ – לתת למחשבה לעשות סקרינינג מהיר ולזהות באיזה איבר יש לי כרגע מתח לא נחוץ.
14:10 - מודעות לדבר פשוט וחשוב – מודעות שבהיעדרותה אנו מבזבזים אנרגיה לריק. לשחרר
16:00 – מודעות לגוף הפיזי- ייחוס כאבים לאזורים מתאימים על מנת לחסוך באנרגיה הדרושה
17:30 – על הקשר בין המודעות לבין המקצב הצירקדיאני, ההורמונים והאיברים שלנו – בפרקים הבאים ...
United States
